Deze training bestaat uit 4 delen:
Blauw
Rood
Geel
Groen

Je doet eerst de 3 oefeningen van blauw, 4 keer achter elkaar.

Daarna doe je hetzelfde met rood, geel en groen.

Nadat je een kleur hebt afgerond neem je even pauze om iets te drinken. Na 1 a 2 minuten pauze begin je aan de volgende kleur.

Heel veel succes! 💪